Wisselwerken
Situering?
Het project ‘wisselwerken’ wil het lange stilzitten bij medewerkers beperken en regelmatig onderbreken door hen even te doen rechtstaan, rondstappen en bewegen. ‘Wisselwerkers’ ondervinden een positieve impact op hun fysieke gezondheid. Regelmatig eens rechtstaan versnelt niet alleen je vetverbranding, het beschermt je lichaam ook tegen hart- en vaatziekten, diabetes en rugpijn. Daarnaast hebben ‘wisselwerkers’ ook meer energie, kunnen ze zich beter concentreren en zijn ze productiever. Minder ziekteverzuim, een goede werksfeer en een positief imago zijn de bonus voor de onderneming.
Wat?
Lang stilzitten is slecht voor onze gezondheid, ook al bewegen we voldoende over de volledige dag. Vermijd het om lang stil te zitten en onderbreek het lang zitten. Elk half uur even weg van je stoel, dat is echt gezond. Dat is Wisselwerken!
Spoor de mensen binnen jouw onderneming aan om het lang stilzitten elk half te onderbreken:
- Promoot bewegingstussendoortjes. Ze scherpen de concentratie terug aan en verminderen langdurige spierspanning met minder risico op rug- en nekklachten als gevolg. Inspiratie voor bewegingstussendoortjes vind je op de website van Gezond Leven, Gezond Werken en Gezond vergaderen.
- Door zit-sta-bureaus te installeren geef je alle medewerkers de mogelijkheid om te wisselwerken. Toch zullen ze dit meubilair niet zomaar gebruiken. Je moet ze met bijkomende acties aanmoedigen om dat te doen.
- Gebruik tijdens vergaderingen werkvormen die de aanwezigen af en toe laten rechtstaan. Bekijk hier nog andere tips om jouw vergadering gezonder te maken, zoals een walk-and-talk-vergadering.
- Je kan de omgeving van je onderneming zo inrichten dat elk half uur even rechtstaan evidenter wordt. Alvast enkele tips:
- Plaats printers/prullenmand/flessen water verderop.
- Zorg voor draagbare telefoons zodat werknemers wandelend kunnen telefoneren.
- Maak de trap aantrekkelijk.
- …
- …
Wisselwerken bouwt verder op de bewegingsdriehoek: het is dé oplossing om zitten en staan af te wisselen tijdens het werk!
Verspreid de materialen van de bewegingsdriehoek in de onderneming en deel ze met collega’s. Of ga nog een stapje verder en laat je collega’s overtuigen in een algemene interactieve infosessie over ‘de bewegingsdriehoek’.
Wil je je medewerkers ook laten wisselwerken? Ga aan de slag met de campagnematerialen van Wisselwerken. Bestel de materialen en ontdek hoe je de affiches, stickers en old school ploppers in jouw onderneming kan inzetten.
Communiceren?
- Kondig de actie op tijd aan via verschillende communicatiekanalen.
- Gebruik de materialen van Wisselwerken.
- Bewegingstussendoortjes en andere tips kunnen via interne mailing verstuurd worden, maar kan ook in nieuwsbrief, op website, posters, flyers of fiches. Vermeld hierbij ook hoe de oefeningen uitgevoerd moeten worden.
- Zorg voor voldoende ‘ambassadeurs’ die de mensen motiveren.
Prijs?
- Campagnematerialen van Wisselwerken zijn gratis.
- Eventueel budget voor extra campagnemateriaal van 10.000 stappen (bv. voetstickers op de grond naar de traphal).