elke stap telt
Klaar om meer te bewegen?
10.000 stappen: elke stap telt! - Zet vandaag meer stappen voor een gezonder leven
Meer bewegen hoeft niet moeilijk te zijn. Gewoon wat vaker stappen in je dagelijkse leven maakt al een wereld van verschil. Naar de bakker wandelen, de trap nemen, huishouden doen, een avondwandeling maken… het zijn kleine acties met een grote impact op je gezondheid.
We moedigen alle Vlamingen aan om stap voor stap meer te bewegen. 10.000 stappen per dag is optimaal, maar ook minder stappen leveren al gezondheidswinst op. Het belangrijkste? Dat jij vandaag begint — op jouw tempo.
De vroegere app en online tool zijn er niet meer, maar je kan perfect je eigen stappenteller of smartphone gebruiken. Wat telt, is dat je in beweging komt.
Waarom 10.000 stappen?
Is 10.000 stappen per dag nog steeds de gouden standaard?
De norm van 10.000 stappen per dag is intussen wijdverspreid bekend. Maar klopt die norm eigenlijk nog wel? Een recente review zegt dat 7.000 stappen per dag voor de meeste volwassenen een realistisch en effectief doel is om belangrijke gezondheidswinst te boeken. Dat klopt, bij 7.000 stappen ervaar je al heel veel gezondheidsvoordelen. maar, 10.000 stappen blijft het streefdoel voor de grootste gezondheidswinst. En nog belangrijker: élke stap telt.
Beweegacties in je buurt
Ontdek hier welke leuke, actieve en gezellige acties er in jouw buurt georganiseerd worden. Doe zeker mee, want elke stap telt!
Beweegroutes en bewegwijzerde wandelingen
Meer dan 350 beweegroutes en wandelingen maken Vlaanderen beweegvriendelijker dan ooit! Op dit kaartje kan je volgen waar de beweegroutes al uitgerold zijn. Dit kaartje wordt voortdurend automatisch bijgewerkt.
Wandelclubs en community
Wandelsportfederatie Wandelsport Vlaanderen vzw is met ruim 75.000 leden de grootste wandelfamilie van Vlaanderen. Ze is de overkoepelende organisatie van meer dan 300 Vlaamse wandelclubs, die jaarlijks garant staan voor de organisatie van wel 1.200 wandeltochten. Lid of geen lid, jong of oud, iedereen is welkom op de wandeltochten van wandel.be.
Op wandel.be is heel wat info te vinden:
- Het biedt volop inspiratie, tips en info rond wandelen, gezondheid, training en uitrusting
- De handige wandelkalender met een overzicht van alle wandelingen raadpleeg je via https://wandel.be/wandelkalender
- Verantwoord trainen voor je volgende wandeluitdaging? Handige trainingsgidsen zijn gratis te downloaden via www.wandel.be/gezondheid en bevatten naast een overzichtelijk trainingsschema ook heel wat praktische informatie en tips rond wandelen.
Interesse om zelf aan te sluiten bij een wandelclub? Via de handige clubzoeker van Wandelsport Vlaanderen vzw vind je eenvoudig een wandelclub in jou buurt: https://wandelsportvlaanderen.be/vind-een-wandelclub-die-bij-je-past/.
Hoe bekend is ‘10.000 stappen: Elke stap telt!'?
Wist je dat?
- 89 % van de Vlamingen kent het 10.000 stappen-principe of heeft er al van gehoord.
- De campagne “10.000 stappen: Elke stap telt!” bereikte al 85 % van alle Vlaamse steden en gemeenten.
Benieuwd naar alle resultaten, bekijk dan zeker deze mooie samenvatting.
Voor organisaties
Wil je als stad, gemeente, onderneming of andere organisatie ook aan de slag met 10.000 stappen: elke stap telt? Met deze tips, stappenplan, draaiboeken, acties en ondersteuning wordt '10.000 stappen: elke stap telt!' zeker een succes!