Hoe begin ik eraan?

1. Meet je stappen gedurende een week.
2. Bepaal je doel. 500 extra stappen per dag is een haalbare uitdaging.
3. Hou dit minstens 1 week vol.
4. Kies na elke week een nieuw doel.
5. Maak van extra beweging een dagelijkse routine.
6. Indien haalbaar voor jou: ga door tot je minstens 10.000 stappen per dag haalt (8.000 stappen voor 65-plussers).

Onthoud ook: elke extra stap die je zet, is belangrijker dan het per se willen halen van 10.000 stappen!

Maak je eigen plan om meer te stappen

Meer stappen zetten? Wij helpen je om dat op een haalbare manier en stap voor stap waar te maken én vol te houden. Je kiest welk persoonlijk doel je voor ogen hebt en vult de vraagjes in. Zo zie je waar je vandaag staat, hoe het beter kan en waar je best op let: met je eigen, persoonlijke actieplan.

Bewegen op Verwijzing

Voor wie meer wil bewegen maar niet weet hoe, is ‘Bewegen Op Verwijzing’ de ideale ondersteuning. Een Bewegen Op Verwijzing-coach stimuleert mensen om meer te bewegen met een persoonlijk beweegplan en consultaties.