Hoe tel ik mijn stappen?
Weten hoeveel stappen je zet, is een eenvoudige manier om meer te bewegen. Ontdek hoe je je stappen telt, doelen stelt en stap voor stap vooruitgang boekt.
Welke stappenteller kies ik?
Er zijn verschillende manieren om je stappen bij te houden. Kies vooral een hulpmiddel dat bij jou past.
Klassieke stappentellers
Een klassieke stappenteller is een betrouwbare en nauwkeurige manier om je stappen te meten. Kies bij voorkeur voor een kwaliteitsvol toestel.
Activity tracker
Een activity tracker houdt je stappen automatisch bij en motiveert je om meer te bewegen. Een tracker met display is handig, omdat je je aantal stappen meteen kunt bekijken.
Smartphone
Ook de gezondheidsapp op je smartphone kan je stappen registreren. Hou er wel rekening mee dat je smartphone niet altijd alle stappen meet als je hem niet voortdurend bij je hebt.
Hoe begin ik eraan?
Een haalbaar doel werkt motiverend. Bouw je aantal stappen rustig op en maak van meer bewegen een dagelijkse gewoonte.
- Meet eerst een week hoeveel stappen je gemiddeld per dag zet.
- Verhoog je doel met ongeveer 500 extra stappen per dag.
- Hou dat minstens een week vol.
- Verhoog daarna je doel opnieuw als dat haalbaar voelt.
- Blijf stap voor stap opbouwen. Mik uiteindelijk op 10.000 stappen per dag, of 8.000 stappen als je 65 jaar of ouder bent.
Onthoud: elke extra stap telt. Ook als je 10.000 stappen niet haalt, levert meer bewegen al gezondheidswinst op.