Astuces à la maison et pendant vos temps libres

  • Jouez avec vos enfants.
  • Laissez-vous tirer par votre chien.
  • N’oubliez pas la vaisselle, le nettoyage et le repassage.
  • Mettez de la musique entraînante quand vous faites le ménage.
  • Faites de l’exercice en regardant votre programme TV favori (par exemple : lever des poids, faire des abdos et des fessiers légers, danser sur de la musique).
  • Un vélo d’appartement croupit dans votre cave ? Déplacez-le devant votre télévision et profitez de vos séries préférées en pédalant.
  • Choisissez des jeux vidéo qui vous incitent à bouger.
  • Le jardinage sollicite les muscles (par exemple : tailler les plantes, tondre, bêcher).
  • Profitez du week-end pour faire du sport ou de la danse au lieu de regarder la TV ou de surfer sur Internet.
  • Choisissez un sport ou une activité que vous aimez ou que vous pouvez régulièrement pratiquer avec votre famille ou vos amis.
  • Prévoyez de temps en temps des vacances à vélo ou des randonnées pédestres en famille ou entre amis.  

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